El citrato de potasio es una sal potásica del ácido cítrico. Se emplea en la industria alimentaria como regulador de la acidez y aparece codificado como E 332.El citrato de potasio es un suplemento dietético que proporciona al cuerpo potasio, un mineral esencial para la salud. El potasio ayuda a regular la presión arterial, la función muscular y nerviosa, y el equilibrio de líquidos.Los beneficios del citrato de potasio alimentario incluyen:Ayuda a regular la presión arterial. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio, que eleva la presión arterial. Una dieta rica en potasio puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.Mejora la función muscular. El potasio es necesario para la contracción muscular, por lo que es importante para la salud muscular general. El potasio también ayuda a prevenir calambres musculares.Ayuda a la función nerviosa. El potasio es necesario para la transmisión de señales nerviosas, por lo que es importante para la salud neurológica.Ayuda a mantener el equilibrio de líquidos. El potasio ayuda a controlar la cantidad de agua que hay en el cuerpo.Además de estos beneficios, el citrato de potasio también puede ayudar a:Prevenir la formación de cálculos renales. El citrato de potasio ayuda a alcalinizar la orina, lo que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales de calcio.Mejorar la salud ósea. El potasio es necesario para la formación y el mantenimiento de los huesos.El citrato de potasio es generalmente seguro para la mayoría de las personas, pero es importante consultar a un médico antes de tomar suplementos, especialmente si tiene alguna afección médica.Empieza con una dosis baja ,; se emplea en dosis de 1 ó 2 gramos varias veces al día diluidos por lo menos con medio vaso de agua o jugo de fruta.Cómo tomar citrato de potasio:El citrato de potasio se puede tomar en forma de polvo. Evitando las molestias de pastilla de tamaño y antiaglomerantes y celulosas, etc. La dosis recomendada es de100 a 200 mg de potasio por kilogramo de peso corporal, equivalente a entre 1 gramos y dos gramos.Dependiendo del uso que pretenda hemos presentado 3 tamaños para elegir:250 gramos: Este tamaño es adecuado para personas que necesitan una dosis baja de potasio. Una bolsa de 250 gramos contiene aproximadamente 166 dosis/dias, equivalente a 5 meses y medio .500 gramos : Este tamaño es adecuado para personas que necesitan una dosis media de potasio. Una bolsa de 500 gramos contiene aproximadamente 320 dosis/ dias, equivalente a 11 meses.1000 gramos: Este tamaño es adecuado para personas que necesitan una dosis alta de potasio. Una bolsa de 1000 gramos contiene aproximadamente 640 dosis/ dias, equivalente a 22 meses.Tanto la industria alimentaria como la farmacéutica son los principales usos donde más se utiliza el citrato de potasio. En el caso de laprimera, se utiliza principalmente en productos como gelatinas, mermeladas, lácteos, carnes, entre otros. Y puede tener las siguientesfunciones: Aditivo estabilizante.El citrato de potasio es un suplemento que se ha utilizado durante mucho tiempo para prevenir los calambres musculares. Los calambres musculares soncontracciones musculares involuntarias que pueden ser muy dolorosas. Se producen con mayor frecuencia durante o después del ejercicio intenso.El potasio es un mineral esencial para el funcionamiento muscular. Ayuda a regular la contracción y relajación de los músculos. Cuando los niveles de potasio sonbajos, los músculos pueden ser más propensos a los calambres.El citrato de potasio es una buena fuente de potasio. Es un suplemento seguro y eficaz para prevenir los calambres musculares.Beneficios del citrato de potasio para el gym:·Previene los calambres musculares: El citrato de potasio ayuda a mantener los niveles de potasio en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir los calambres musculares.·Mejora el rendimiento deportivo: El potasio ayuda a regular la contracción y relajación de los músculos, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.·Ayuda a la recuperación muscular: El potasio ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio.· ·Trata y previene cálculos renales por reducción del nivel de ácido en la orinaMezclar (1.5 gramos) con agua, zumo o la bebida de tu elección, 1 vez al día.Precauciones:El citrato de potasio puede causar efectos secundarios, como diarrea, náuseas y vómitos. Si experimentas alguno de estos efectos secundarios, debes dejar detomar citrato de potasio y consultar a un médico.¿Es recomendable tomar citrato de potasio para el gym?La respuesta a esta pregunta depende de varios factores, como el nivel de actividad física, la dieta y la salud general del individuo.En el citrato de potasio es un suplemento seguro y eficaz para prevenir los calambres musculares. Sin embargo, es importante consultar con un médicoantes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tienes alguna condición médica.Consejospara tomar citrato de potasio:·Empieza con una dosis baja y aumenta gradualmente la dosis según sea necesario.·Toma el citrato de potasio con alimentos para reducir el riesgo de efectos secundarios digestivos.·Habla con tu médico antes de tomar citrato de potasio si tienes alguna condición médica.